Einsteiger

Die Einstigerkurse sind speziell für Menschen geeignet, die sich für untrainiert halten, oder in der Vergangenheit aufgrund mangelnder Zeit, oder gesundheitlicherfrei-laufen_abschluss_047 Probleme keinen Sport betrieben haben.

Die Kurse dauern 10 Wochen mit 2 wöchentlichen Laufeinheiten. Begonnen wird mit 7 x 1 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehpause. Mit der Zeit werden die Laufphasen länger und die Gehphasen kürzer und weniger. Ziel ist es bei Kursende 30 Minuten ununterbrochen laufen zu können. Durch die kontrollierte Steigerung des Laufpensums unter erfahrener Anleitung und durch die Gruppenmotivation ist dieses Ziel für alle Teilnehmer realistisch.

Das sanfte Laufen garantiert Erfolgserlebnisse von Anfang an. Die Belastungskontrolle erfolgt anhand der Pulswerte, die mit Herzfrequenzmesser ermittelt werden. Entscheidend ist, dass alle Teilnehmer im aeroben Bereich laufen. Ein zu langsam gibt es dabei nicht, nur ein zu schnell. Bald spüren Sie, wie sich ihre körperliche Verfassung verbessert und das Wohlbefinden steigt. An diesem Punkt angelangt, entdeckt man die Freude an der Bewegung in der Natur.

Das Laufprogramm wird durch Aufwärmübungen- bzw. Stretching abgerundet..

Alle Teilnehmer erhalten wertvolle Tipps rund ums Laufen: Ausrüstung, Laufstil, Atmung und Ernährung und die richtige Vor- und Nachbereitung des Laufens.

 

Kosten: 125 €

Dauer: 10 Wochen á 2 Einheiten

Beginn: Auf Anfrage

 

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